Run tay gây ra bởi sự lo lắng được biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, gây ảnh hưởng lớn tới hoạt động hàng ngày của bạn, kèm theo đó là sự tự ti, xấu hổ.
Nhiều lúc bạn tưởng rằng sự lo lắng chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, nhưng thực tế nó có thể dẫn đến sự rối loạn ở nhiều cơ quan khác nhau, từ đầu đến chân. Một trong những vị trí đáng chú ý nhất là bàn tay và các ngón tay.
Mỗi dạng lo lắng hoặc rối loạn lo âu gây run tay ở nhiều mức độ khác nhau. Để đánh giá mức độ lo lắng của mình, bạn có thể nhờ tới chuyên gia tâm lý để làm các bài test trong vòng 7 phút. Ngoài triệu chứng run, bàn tay của bạn còn gặp phải nhiều biểu hiện bất lợi trong sinh hoạt hơn nữa:
Lo lắng là thủ phạm chính gây chứng run tay
- Run tay: Là biểu hiện thường gặp nhất của sự lo lắng, biểu hiện tay run không ngừng nghỉ. Bởi lúc bạn lo lắng, cơ thể tăng tiết chất hóa học adrenalin, làm tăng phản xạ co cơ, co mạch khiến nhịp tim, nhịp thở cũng tăng theo. Vì vậy người bệnh càng cảm thấy mức độ run trở nên nghiêm trọng hơn bao giờ hết.
- Cảm giác tê, ngứa ran bàn tay
Đây cũng là triệu chứng thường gặp ở người bị rối loạn hoảng loạn. Tình trạng này xuất hiện phần lớn là do "sự thở nhanh" - hành động hít thở quá nhanh hoặc hít thở quá nhiều CO2 khi chúng ta quá lo lắng. Nếu không có CO2, cơ thể sẽ hạn chế lưu lượng máu đến các vùng xa tim nhu bàn tay, bàn chân, gây ra những biểu hiện tê, ngứa ra bàn tay.
- Vận động khó khăn
Hầu hết các cử động của cơ thể đều tự động. Nhưng khi lo lắng, bạn có thể vô tình làm cho những động tác tự động khó khăn hơn. Điều này có thể làm bàn tay và ngón tay của bạn không làm theo những gì bạn muốn, đặc biệt thấy rõ khi gõ hoặc cầm các vật dụng nhỏ.
- Tay “không yên”
Đôi khi lo lắng có thể làm cho bàn tay của bạn cảm thấy không thể nào để yên được. Một số người cảm thấy họ cần đặt một cái gì đó vào tay, những người khác cảm thấy họ cần phải làm gì đó để tay được hoạt động.
- Co rút cơ tay
Đây là biểu hiện ít gặp hơn, một số người cảm thấy bàn tay của họ có dấu hiệu co rút mỗi khi lo âu hoặc căng thẳng. Điều này có thể do sự kết hợp giữa căng cơ và mất nước tường gặp ở những người lo lắng.
Ngược lại, nhiều người bị run tay có thể không lo lắng. Vì vậy, chúng ta cần xác định xem run tay bắt nguồn từ sự lo lắng hay từ 1 nguyên nhân nào khác? Từ đó mới lựa chọn được phương pháp điều trị hiệu quả.
Để giảm run tay mỗi khi lo lắng, bạn hãy tìm cách đào thải bớt adrenalin ra khỏi cơ thể bằng nhiều cách khác nhau. Các dễ thực hiện nhất là tập hít sâu thở chậm, nín thở trong 1 vài giây sau khi hít vào để giúp cơ thể ổn định lại nồng độ CO2; bạn cũng nên đứng dậy và đi bộ để đốt cháy 1 phần năng lượng và cải thiện lưu lượng máu tới bàn tay, bàn chân.
Thư giãn, giảm lo lắng là cách để trị chứng run tay
Nếu đã quá bận rộn và mệt mỏi, bạn cũng có thể dành thời gian nghỉ ngơi, tập các bài tập nhẹ nhàng cho cơ tay.
Về lâu dài, các bài tập tĩnh, giúp thư giãn tinh thần như ngồi thiền, yoga, nghe nhạc không lời, đi bộ cũng rất hữu ích cho những người bị run tay do lo lắng và thường xuyên căng thẳng.
Bạn có thấy rằng lo lắng ảnh hưởng nhiều tới hoạt động của tay, trong đó có chứng run tay khiến bạn khó thực hiện được các công việc chính xác, nhưng chỉ với các biện pháp đơn giản như hướng dẫn, nếu áp dụng thường xuyên bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ, hãy thử áp dụng ngay tại nhà và những lúc bạn cảm thấy căng thẳng nhất.
Tham khảo:
http://www.calmclinic.com/anxiety/signs/affected-hands
