Người bệnh run thường gặp phải rất nhiều khó khăn trong các hoạt động hằng ngày như mặc quần áo, ăn uống, viết chữ… thậm chí có thể trở nên mặc cảm, căng thẳng - càng khiến chứng run trở nên tồi tệ. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp những người bị bệnh run có cuộc sống dễ dàng và ý nghĩa hơn:
- Nếu bị run ở tay, bạn nên sử dụng cánh tay bị run càng nhiều càng tốt vào các hoạt động thường ngày, trong đó tập viết được xem là một phương pháp trị liệu tốt.
- Nếu bị run ở đầu, bạn có thể đẩy cằm của bạn về phía trước ngực hoặc quay đầu sang một bên để giúp kiểm soát tốt hơn.
- Trong bất cứ trường hợp nào, sử dụng cả hai tay để hoạt động cũng có thể giúp tình trạng run được cải thiện tốt hơn.
- Nên sử dụng cốc uống có nắp đậy, nó sẽ giúp chất lỏng trong cốc không bị đổ ra ngoài khi đang cầm cốc và di chuyển.
- Nên dùng ống hút để giúp việc uống nước dễ dàng hơn.
- Tránh sử dụng caffeine, ephedra, hay một số loại thuốc hoặc thảo dược có chứa thành phần làm kích thích hoạt động của thần kinh và tim, bởi các chất này có thể làm tăng tạm thời tình trạng run ở người bệnh.
- Giữ khuỷu tay ở gần với cơ thể khi hoạt động sẽ giúp kiểm soát tình trạng run tốt hơn.
- Nên sử dụng bút có trọng lượng lớn để giúp việc viết dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể sử dụng một con dấu có chữ ký để có thể ký tên được dễ dàng, nhanh chóng.
Người bệnh run chân tay gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày (ảnh minh họa)
Kiểm soát căng thẳng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chứng run, người bệnh có thể tham khảo một số phương pháp sau:
- Liệu pháp xoa bóp: Masage không phải là một giải pháp điều trị trực tiếp tuy nhiên masage có thể làm giảm bớt căng thẳng, từ đó giúp người bệnh run trấn tĩnh hơn và kiểm soát được các triệu chứng của bệnh.
- Thiền, Yoga: Được xem là hai phương pháp trị liệu lý tưởng cho người bệnh run, giúp người bệnh thư giãn, giảm căng thẳng, giúp kiểm soát chứng run hiệu quả.
Lưu ý khi đi ăn ở nhà hàng:
- Yêu cầu thịt được cắt nhỏ trong nhà bếp trước khi đưa ra để tránh gây khó khăn cho người bệnh.
- Có thể chọn một số món cầm tay để tránh sử dụng các loại dụng cụ như đũa, thìa, dĩa…
- Nên rót đồ uống đầy một nửa cốc, không rót đầy để tránh đổ đồ uống ra ngoài, có thể sử dụng ống hút. Lưu ý bạn cũng nên chọn loại cốc nặng hơn bình thường như cốc thủy tinh thay vì các loại cốc nhẹ như làm bằng nhựa để giúp cầm chúng dễ dàng hơn.
- Tránh các bữa tiệc buffe, nếu không bạn có thể nhờ người khác chọn giúp đồ ăn.
- Thông báo cho nha sĩ tất cả các loại thuốc bạn đang sử dụng.
- Có thể yêu cầu nha sĩ tạm dừng các thủ thuật lại để các cơ hàm và đầu của bạn được nghỉ ngơi.
- Nếu trường hợp đầu của bạn bị run quá mạnh, không thể giữ đứng yên được, nên hỏi ý kiến của nha sĩ để một người thứ 3 giữ đầu của bạn trong lúc làm thủ thuật.
- Nên sử dụng một dao cạo bằng điện khi cạo râu.
- Các việc như chăm sóc, sơn móng tay, chân; nhổ lông mày; khâu vá nên nhờ một người khác giúp hoặc ra các cửa hàng dịch vụ.
- Nên dùng các loại áo có cúc dạng bấm hoặc dán thay vì sử dụng các loại cúc cài thông thường.
- Sử dụng bàn chải đánh răng bằng điện thay vì dùng bản chải thông thường giúp kiểm soát tốt hơn khi đánh răng.
- Nếu phải đeo bông tai bạn nên để khuỷu tay trên bàn để có điểm tựa tốt, nếu bạn bị run ở đầu nên đặt cằm trên một hộp giấy nhỏ để giúp ổn định.
- Viết chữ với cỡ nhỏ sẽ dễ dàng hơn khi viết chữ lớn, khi viết nên để cánh tay của bạn trên bàn để có điểm tựa tốt hơn.
- Đặt giấy trên một bề mặt mềm như một tờ báo, một quyển sổ để giúp kiểm soát các rung động ở tay.
- Nên sử dụng điện thoại với các phím bấm lớn để dễ dàng trong thao tác và nâng cao độ chính xác.
- Sử dụng loa ngoài, tai nghe khi gọi điện thoại.
- Sử dụng chức năng quay số bằng giọng nói nếu tính năng này có sẵn trên điện thoại di động của bạn để đơn giản thao tác gọi điện.
- Khi chọn máy ảnh kỹ thuật số chọn một chiếc máy ảnh có công nghệ ổn định hình ảnh để giúp giảm thiểu tác động rung gây ra cho bức ảnh.
Ds. Việt Ánh
