Run do rối loạn lo âu nên ăn uống và tập luyện thế nào?

Tôi bị run tay chân kèm theo hồi hộp, hay lo lắng. Đi khám bác sĩ chẩn đoán là run do bảo rối loạn lo âu và sau đó có kê cho tôi một đơn thuốc. Sau khi uống hết, tôi cũng không đi khám lại do bác sĩ không dặn phải tái khám. Tuy nhiên gần đây tôi thấy biểu hiện run lại quay lại và ngày càng nặng hơn. Xin hỏi tôi có phải quay lại viện khám không hay tự dùng lại đơn thuốc cũ? Ngoài dùng thuốc, tôi nên ăn uống, tập luyện như thế nào để làm giảm run?

Chào bạn,

Chúng tôi xin giải đáp các câu hỏi của bạn lần lượt như sau:

Khi tình trạng run tái phát có nên sử dụng lại đơn thuốc cũ?

Câu hỏi của bạn đã được chúng tôi gửi đến Gs.Ts Lê Đức Hinh - Nguyên Chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam và được GS giải đáp: “Trường hợp của bạn đã được khám và kê đơn thuốc trước đó, tuy nhiên bạn vẫn cần đi kiểm tra lại khi triệu chứng tái phát. Không được tự ý sử dụng đơn thuốc cũ, bởi tình trạng run tay chân hiện tại ngày càng nặng hơn. Vì thế bác sĩ sẽ điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc hơn phù với bạn. Hơn nữa, một số bệnh lý mắc kèm như thoái hóa đốt sống cổ, tăng huyết áp… cũng có thể khiến tình trạng run tay tiến triển nặng hơn. Bạn cần lưu ý rằng, nếu bác sĩ không hẹn lịch tái khám thì bạn vẫn nên đi kiểm tra lại 3 tháng một lần để đảm bảo hiệu quả điều trị và an toàn khi sử dụng thuốc”.

Run do rối loạn lo âu nên ăn uống và tập luyện như thế nào?

Như bạn đã biết, triệu chứng run tay chân sẽ thay đổi theo cảm xúc và tâm lý của bạn. Vì vậy, trong điều trị nếu chỉ sử dụng thuốc thôi là chưa đủ. Bạn nên có kế hoạch thay đổi lối sống, cách sinh hoạt và kiên trì tập luyện mỗi ngày để  giúp kiểm soát bệnh hiệu quả hơn. Cụ thể, bạn nên chú ý những điều sau:

- Hạn chế lo lắng, căng thẳng từ công việc, cuộc sống, cố gắng ngủ đủ giấc. Bạn có thể ngồi thiền, tập yoga hay tập hít sâu thở chậm để điều tiết tâm lý, cảm xúc ổn định hơn.

- Kiên trì đi bộ, chạy bộ, bơi lội 30 phút mỗi ngày

- Tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả, cá vào thực đơn, đồng thời hạn chế sử dụng rượu, bia, cà phê, thuốc lá, dầu mỡ và các gia vị cay nóng

Ngoài ra, để nâng cao hiệu quả điều trị, bạn nên tham khảo sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện. Nhờ tác dụng an thần, trấn tĩnh, sản phẩm giúp bạn giảm bớt lo âu, căng thẳng, điều tiết tâm lý và ngủ sâu giấc hơn. Nhiều bằng chứng còn cho thấy, các thảo dược Thiên Ma, Câu Đằng trong sản phẩm còn cung cấp các chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh, làm ổn định tính dẫn truyền. Chính những lợi ích trên mà Vương Lão Kiện nhận được nhiều phản hồi tốt từ phía người bị run do rối loạn lo âu. Điển hình là chị Giang (Quảng Ninh) đã giảm run tay chân, giảm lo lắng, cầm, nắm dễ dàng, chính xác hơn mà clip dưới đây đã ghi lại:

Chúc bạn mạnh khỏe!