Chào bạn,
Chúng tôi rất chia sẻ với bệnh tình của chị bạn. Tuy nhiên, hiện nay không có loại thuốc nào có thể chữa khỏi hoàn toàn chứng rối loạn lo âu. Đối với chứng bệnh này, thì việc điều tiết cảm xúc và cân bằng tâm lý đóng vai trò quyết định trong điều trị. Để làm được điều này, chị bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Thư giãn: Luôn tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ bằng cách gặp gỡ gia đình, bạn bè; tham gia các hoạt động ngoại khóa; nghe nhạc nhẹ; làm công việc yêu thích như đi du lịch, nấu ăn, đọc sách, trồng cây… Không làm việc gắng sức hay cố gắng tập trung làm việc. Hãy nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy căng thẳng.
- Giải tỏa căng thẳng: Bạn nên thường xuyên ở bên cạnh chia sẻ để giúp chị bạn gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực và giải tỏa được những khó khăn, áp lực trong cuộc sống. Khuyến khích chị bạn tham gia các tổ chức cộng đồng để được hỗ trợ, cảm thông và chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức. Nếu cần thiết có thể nhờ đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý.
- Luyện tập: Một số phương pháp tập luyện như hít sâu, thở chậm, thiền, yoga, đi bộ,… có thể giúp điều tiết cảm xúc, giảm căng thẳng thần kinh và tăng sự thư giãn cho cơ bắp, rất hữu ích để giảm run cũng như cải thiện chứng rối loạn lo âu. Chị bạn nên duy trì tập luyện 15 – 30p mỗi ngày.
- Sinh hoạt điều độ: Ngủ đủ giấc, không thức quá khuya. Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, cafe, trà đặc…
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo cho chị sử dụng TPCN Vương Lão Kiện. Sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ làm giảm dần các chứng run.
Nếu có thêm bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, bạn có thể gọi cho chúng tôi qua số 0904.904.660 trong giờ hành chính để được tư vấn.
Chúc chị bạn chóng khỏe.
Thân!
