Run tay khi hồi hộp, căng thẳng nghiêm trọng nếu chỉ thỉnh thoảng xảy ra và hết sau một thời gian ngắn. Nếu chứng run tay khi hồi hộp xuất hiện với tần suất ngày càng nhiều hơn thì bạn cần cảnh giác, bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ thần kinh thực vật đang bị rối loạn và cần sớm được điều chỉnh.
Run tay khi hồi hộp thường xảy ra khi đứng trước đám đông, hoặc trước sự kiện quan trọng
Rất nhiều người thắc mắc rằng, không hiểu vì sao lúc bình thường thì tay không run nhưng khi đứng phát biểu trước đám đông, hoặc gặp người lạ, trước một sự kiện quan trọng, hay chỉ đơn giản là có người nhìn vào… thì tay lại bị run lẩy bẩy.
Bị run tay khi hồi hộp hay run khi đứng trước đám đông, khi có người khác nhìn vào… là biểu hiện rất thường gặp ở người trẻ tuổi. Mức độ run tay nặng hay nhẹ sẽ khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào chức năng của hệ thần kinh thực vật. Khi chức năng của hệ thần kinh này bị rối loạn thì chỉ vài yếu tố tác động nhỏ tới tâm lý, cảm xúc cũng gây run mạnh và có thể kèm theo run chân, giọng nói bị run hoặc lắp bắp, ấp úng, tim đập nhanh, đánh trống ngực, vã mồ hôi,... Đây được gọi là run do rối loạn thần kinh thực vật.
Cơ chế gây run như sau: Tâm lý quá hồi hộp, lo lắng sẽ khiến não bộ lầm tưởng rằng bạn đang gặp nguy hiểm. Khi đó, não sẽ chỉ huy tiết nhiều hormone căng thẳng làm tăng nhịp tim, nhịp thở, tăng tiết mồ hôi và run chân tay. Để tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng run tay khi hồi hộp, mời bạn xem phần giải đáp của GS.TS Lê Đức Hinh - nguyên Chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam:
GS Lê Đức Hinh giải đáp về chứng run tay khi hồi hộp, khi đứng trước đám đông
Đừng chủ quan nếu bạn thường xuyên bị run tay khi hồi hộp hay đứng trước đám đông trong thời gian dài vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bất thường của hệ thần kinh. Hãy gọi ngay đến tổng đài 0904.904.660 được chuyên gia tư vấn và hướng dẫn cách cải thiện run tay.
Có rất nhiều cách giảm run tay, nhưng trước tiên bạn nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và lắng nghe khuyên từ họ. Căn cứ trên tình trạng thực tế, bác sĩ có thể cho bạn sử dụng một số thuốc an thần kinh để giảm lo âu, hồi hộp.
Một điều cần lưu ý là, việc sử dụng thuốc tây y dài ngày có thể dẫn tới nhiều tác dụng phụ và gây lệ thuộc thuốc. Theo các chuyên gia, người bị run tay chân do rối loạn thần kinh thực vật nên kết hợp thêm các phương pháp dưới đây để nâng cao hiệu quả điều trị và hạn chế ảnh hưởng xấu từ thuốc tây:
Thư giãn tinh thần - chìa khóa quan trọng để giảm run tay
Run tay khi hồi hộp bị ảnh hưởng rất nhiều bởi yếu tố tâm lý nên để giảm run, bạn cần học cách làm chủ cảm xúc, điều tiết tâm lý ổn định, hạn chế căng thẳng, lo lắng bằng cách:
- Tập bài tập hít sâu - thở chậm: Hít sâu khoảng 4 giây – nín thở một vài giây – thở ra khoảng 4 giây để kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp giảm lo lắng.
- Vận động nhẹ nhàng: Đi dạo hoặc chạy bộ là những cách giúp đào thải hormone adrenaline khỏi cơ thể nhanh hơn
- Ngồi thiền, tập yoga: Duy trì các bài tập này mỗi ngày và tập trung vào hơi thở sẽ giúp làm dịu cảm xúc hồi hộp.
- Giảm bớt áp lực từ công việc và cuộc sống và dành nhiều thời gian cho các sở thích cá nhân.
Thở sâu và thư giãn giúp bệnh nhân cải thiện bệnh run tay khi hồi hộp
Sử dụng thảo dược an thần, giảm run tay khi hồi hộp
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, các hoạt chất sinh học tự nhiên có trong một số thảo dược truyền thống như Thiên Ma, Câu Đằng có tác dụng an thần, trấn tĩnh, thư giãn các tế bào thần kinh, nhờ đó giúp làm giảm hiệu quả các chứng run do rối loạn thần kinh thực vật. Tại Việt Nam, bạn có thể tìm thấy 2 thảo dược này trong một số sản phẩm chuyên biệt giúp làm giảm run tay chân, chẳng hạn như TPCN Vương Lão Kiện.
Đã có rất nhiều người bệnh run do rối loạn thần kinh thực vật sử dụng sản phẩm này có hiệu quả tốt. Điển hình như trường hợp của chị Nguyễn Thị Giang (Quảng Ninh) bị run tay nặng do suy nghĩ nhiều sau biến cố gia đình. Thế nhưng, nhờ sử dụng kết hợp Vương Lão Kiện mà giờ đây chị đã không còn trống ngực, ngủ ngon hơn, tay chân cũng đỡ run nhiều so với trước. Chị có thể tự nấu cơm, hái rau, bưng trà và làm việc bình thường như video dưới đây đã ghi lại.
Run tay do stress đã được cải thiện nhờ “bí quyết” đến từ người cha
Điều trị run tay do rối loạn thần kinh thực vật không khó nhưng cần kiên trì và cần nhiều thời gian. Nếu cuộc sống và công việc của bạn thường xuyên gặp phải các tình huống hồi hộp, dễ bị run tay thì bạn có thể áp dụng ngay 4 mẹo sau đây để giảm run tức thì:
Những cách giúp bạn bớt run tay khi hồi hộp và tự tin đứng trước đám đông
Run tay khi hồi hộp, căng thẳng thực ra không khó trị như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần bạn kiên trì và kết hợp đúng phương pháp, bạn sẽ hết run tay và tự tin hơn trong cuộc sống.
Xem thêm:
Kim Chi
Nguồn: socialanxietyshortcuts
(*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc điều trị
Đáp ứng nhanh hay chậm phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người
