0904904660-0964781912

Run tay khi hồi hộp, căng thẳng và cách điều trị hiệu quả

Run tay khi hồi hộp, căng thẳng nghiêm trọng nếu chỉ thỉnh thoảng xảy ra và hết sau một thời gian ngắn. Nếu chứng run tay khi hồi hộp xuất hiện với tần suất ngày càng nhiều hơn thì bạn cần cảnh giác, bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ thần kinh thực vật đang bị rối loạn và cần sớm được điều chỉnh.

Run tay khi hồi hộp thường xảy ra khi đứng trước đám đông, hoặc trước sự kiện quan trọng

Run tay khi hồi hộp thường xảy ra khi đứng trước đám đông, hoặc trước sự kiện quan trọng

Vì sao tay bị run khi hồi hộp, căng thẳng?

Rất nhiều người thắc mắc rằng, không hiểu vì sao lúc bình thường thì tay không run nhưng khi đứng phát biểu trước đám đông, hoặc gặp người lạ, trước một sự kiện quan trọng, hay chỉ đơn giản là có người nhìn vào… thì tay lại bị run lẩy bẩy.

Bị run tay khi hồi hộp hay run khi đứng trước đám đông, khi có người khác nhìn vào… là biểu hiện rất thường gặp ở người trẻ tuổi. Mức độ run tay nặng hay nhẹ sẽ khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào chức năng của hệ thần kinh thực vật. Khi chức năng của hệ thần kinh này bị rối loạn thì chỉ vài yếu tố tác động nhỏ tới tâm lý, cảm xúc cũng gây run mạnh và có thể kèm theo run chân, giọng nói bị run hoặc lắp bắp, ấp úng, tim đập nhanh, đánh trống ngực, vã mồ hôi,… Đây được gọi là run do rối loạn thần kinh thực vật.

Cơ chế gây run như sau: Tâm lý quá hồi hộp, lo lắng sẽ khiến não bộ lầm tưởng rằng bạn đang gặp nguy hiểm. Khi đó, não sẽ chỉ huy tiết nhiều hormone căng thẳng làm tăng nhịp tim, nhịp thở, tăng tiết mồ hôi và run chân tay. Để tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng run tay khi hồi hộp, mời bạn xem phần giải đáp của GS.TS Lê Đức Hinh – nguyên Chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam:

GS Lê Đức Hinh giải đáp về chứng run tay khi hồi hộp, khi đứng trước đám đông

Điện thoại

Cách chữa run tay khi hồi hộp hiệu quả

Có rất nhiều cách giảm run tay, nhưng trước tiên bạn nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và lắng nghe khuyên từ họ. Căn cứ trên tình trạng thực tế, bác sĩ có thể cho bạn sử dụng một số thuốc an thần kinh để giảm lo âu, hồi hộp.

Một điều cần lưu ý là, việc sử dụng thuốc tây y dài ngày có thể dẫn tới nhiều tác dụng phụ và gây lệ thuộc thuốc. Theo các chuyên gia, người bị run tay chân do rối loạn thần kinh thực vật nên kết hợp thêm các phương pháp dưới đây để nâng cao hiệu quả điều trị và hạn chế ảnh hưởng xấu từ thuốc tây:

Thư giãn tinh thần – chìa khóa quan trọng để giảm run tay

Run tay khi hồi hộp bị ảnh hưởng rất nhiều bởi yếu tố tâm lý nên để giảm run, bạn cần học cách làm chủ cảm xúc, điều tiết tâm lý ổn định, hạn chế căng thẳng, lo lắng bằng cách:

– Tập bài tập hít sâu – thở chậm: Hít sâu khoảng 4 giây – nín thở một vài giây – thở ra khoảng 4 giây để kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp giảm lo lắng.

– Vận động nhẹ nhàng: Đi dạo hoặc chạy bộ là những cách giúp đào thải hormone adrenaline khỏi cơ thể nhanh hơn

– Ngồi thiền, tập yoga: Duy trì các bài tập này mỗi ngày và tập trung vào hơi thở sẽ giúp làm dịu cảm xúc hồi hộp.

– Giảm bớt áp lực từ công việc và cuộc sống và dành nhiều thời gian cho các sở thích cá nhân.

Thở sâu và thư giãn giúp bệnh nhân cải thiện bệnh run tay khi hồi hộp

Thở sâu và thư giãn giúp bệnh nhân cải thiện bệnh run tay khi hồi hộp

Sử dụng thảo dược an thần, giảm run tay khi hồi hộp

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, các hoạt chất sinh học tự nhiên có trong một số thảo dược truyền thống như Thiên Ma, Câu Đằng có tác dụng an thần, trấn tĩnh, thư giãn các tế bào thần kinh, nhờ đó giúp làm giảm hiệu quả các chứng run do rối loạn thần kinh thực vật. Tại Việt Nam, bạn có thể tìm thấy 2 thảo dược này trong một số sản phẩm chuyên biệt giúp làm giảm run tay chân, chẳng hạn như TPCN Vương Lão Kiện.

Đã có rất nhiều người bệnh run do rối loạn thần kinh thực vật sử dụng sản phẩm này có hiệu quả tốt. Điển hình như trường hợp của chị Nguyễn Thị Giang (Quảng Ninh) bị run tay nặng do suy nghĩ nhiều sau biến cố gia đình. Thế nhưng, nhờ sử dụng kết hợp Vương Lão Kiện mà giờ đây chị đã không còn trống ngực, ngủ ngon hơn, tay chân cũng đỡ run nhiều so với trước. Chị có thể tự nấu cơm, hái rau, bưng trà và làm việc bình thường như video dưới đây đã ghi lại.

Run tay do stress đã được cải thiện nhờ “bí quyết” đến từ người cha

Mẹo giảm run tay nhanh chóng khi hồi hộp, khi đứng trước đám đông

Điều trị run tay do rối loạn thần kinh thực vật không khó nhưng cần kiên trì và cần nhiều thời gian. Nếu cuộc sống và công việc của bạn thường xuyên gặp phải các tình huống hồi hộp, dễ bị run tay thì bạn có thể áp dụng ngay 4 mẹo sau đây để giảm run tức thì:

Những cách giúp bạn bớt run tay khi hồi hộp và tự tin đứng trước đám đông

Những cách giúp bạn bớt run tay khi hồi hộp và tự tin đứng trước đám đông

Run tay khi hồi hộp, căng thẳng thực ra không khó trị như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần bạn kiên trì và kết hợp đúng phương pháp, bạn sẽ hết run tay và tự tin hơn trong cuộc sống.

Điện thoại

Kim Chi

Nguồn: socialanxietyshortcuts

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc điều trị

Đáp ứng nhanh hay chậm phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người

    Viết bình luận
    Theo dõi
    Thông báo
    guest
    34 Bình luận
    Mới nhất
    Cũ nhất Được bình chọn nhiều nhất
    Phản hồi nội tuyến
    Xem tất cả các bình luận
    Le nguyen nhat sang
    Le nguyen nhat sang
    06/03/2021

    Mình bị run tay khi cầm những đồ vật hoặc khi không cầm cũng run..và khi có chuyện gì cái là người tự dưng hồi hộp nhịp tim nhanh + run tay..rất mong được tư vấn ạ

    Trần văn cường
    Trần văn cường
    27/02/2021

    Cần bác sỷ tư vấn về bệnh run tay

    do trung truc
    do trung truc
    18/12/2020

    lam sao de het run tay khi hoi hop, em bị run khi dung phat bieu truoc dam dong rat hoi hop, co cong viec gì quan trong mà lo lang qua cung bị run tay

    Nguyễn Tấn Tài
    Nguyễn Tấn Tài
    12/12/2020

    E bị run tay với gật gật như chạm vào vật bất ngờ giật lên cái là nghi ngờ run do đâu ạ

    Nguyễn ngọc
    Nguyễn ngọc
    22/09/2019

    Chào bác ,tôi bị run tay khi cầm các đồ vật như cầm đũa gắp cũng bị run , cầm làm gì cũng ko tự tin nữa , tôi mới bị đc hơn hai tháng nay cho hỏi bs làm ntn cho khỏi ag , mà thuốc đó bao nhiêu tiền một hộpah

    trần thị Minh
    trần thị Minh
    12/05/2019

    Chào bs em bi run tay đã lâu rồi em bi run khi cầm bút vi du e bi run khi ký hoạc viết mà do ai đó nhìn vào.daoj nay em còn bị run hơn khiến e chán và bị áp lực cữ nghị sợ những lúc phải ký hoạc viết cái gì đó.bs tư vẫn giúp em với

    Nguyễn kỳ đàn
    Nguyễn kỳ đàn
    03/03/2019

    Chào bs . E năm nay 22 tuổi và e bị run tay mấy năm rồi , thường thì sẽ bị khi gặp đám đông giao tiếp với người lạ như sếp hoặc khi kí một văn kiện j đấy có nhiều người , hay nâng ly rượu cũng vậy . Còn những lúc về với gia đình thì lại hoàn toàn ko bị j . Vậy bác sĩ tư vẫn giúp e nên điều trị như thế nào ạ . E cảm ơn!

    Hieuhieu
    Hieuhieu
    14/02/2019

    Chào bs. E năm nay 26 tuổi và e bị run tay đã lâu.thường thì run những lúc căng thẳng, hồi hộp. E nghĩ là do ám ảnh tâm lý bị run nên bây giờ bất cứ lúc nào làm việc j mà ở cạnh có người khác là lại run ví dụ như ăn cơm, uống nước chẳng hạn mặc dù lúc đó không hồi hộp lo lắng gì cả. Bác sĩ tư vấn e ới ạ

    Lê thế Anh
    Lê thế Anh
    22/04/2018

    Tôi bị triệu chưng rung chân tay hoặc đứng trước đám đông hay bị hồi hộp tim đập nhanh

    Hạnh nguyễn
    Hạnh nguyễn
    28/03/2018

    Em bị run tay khj cầm bất cứ vật nhất là dao mà công việc của e hay dùng dao run tay rất nguy hiểm.em còn hay hồi hộp như sợ ai sẽ chửi mình vậy.cho e hỏi thuốc bán thế nào ạ ở đâu

    Hoàng Xuân Trì
    Hoàng Xuân Trì
    11/01/2018

    Em bị run tay chân ,tim đập nhanh khi hồi hộp căng thẳng… Vậy cho e hỏi loại thuốc procoralan 7.5mg có làm giảm nhịp tim k ạ

    nguyen Văn Bình
    nguyen Văn Bình
    09/01/2018

    bi run tay

    Đặng Đức Mạnh
    Đặng Đức Mạnh
    01/01/2018

    Em bị run tay chân mỗi khi cang thẳng,hồi hộp. Em cần tư vấn để điều trị hội chứng này.

    Nguyễn Hiền
    Nguyễn Hiền
    08/11/2017

    E bị run tay mỗi khi căng thẳng.. hồi trc đi học cô gọi lên bảng ktra bài cũ e cũg run kinh khủng. Mặc dù e đã thuộc bài… e k hề nghĩ n nghiêm trọng cho tới khi e học nghề y.. e cầm kim tiêm rất run.. e k thể khắc phục.. e càg run khi có ng quan sát e… bác sĩ có cách gì giúp e k ạ?

    Phạm hường
    Phạm hường
    13/10/2017

    E phát hiện e bị run tay từ năm lớp 10 kia ạ.. Mỗi lần cầm phấn viết là e bị run, tay cứng đơ.. Cầm muỗng ăn hay làm việc gì cần sự tỉ mỉ khi có người lạ e cũng bị run còn với người nhà thi không bị Sao cả… E đang học nghiệp vụ nhà hàng cứ mỗi lần tới lượt e thực hành là tay e run lại run dù trước đó e đã rất bình tĩnh… Xin bs tư vấn cách trị bệnh giúp e được ko ạ… E có thể dùng vương lão kiện được ko ạ

    Hàn Văn Mùi
    Hàn Văn Mùi
    22/09/2017

    Tôi thường hay bị hồi hộp hầu như ở nhiều tình huống chỉ cần nghĩ đến công việc là đã hồi hộp tim đập nhanh lòng ngực nóng lên sau đó run tay chân rồi toàn thân. Mặc dù đã cố trấn an hoặc tự tin trong công việc nhưng cũng không thể kìm chế được. Khi phát biểu chỉ được 1 phú đầu là bình tĩnh nhưng sau 1 phútlaf triệu chứng đó bắt đầu xuất hiện và không thể kiểm soát được. Như việc 1 mình tôi đang nhắn tin bình luận đây cũng cảm thấy hồi hộp và run. Xin tư vấn giúp tôi về loại thuốc điều trị hiệu quả nhất. Xin cảm ơn

    Đỗ huỳnh đức
    Đỗ huỳnh đức
    07/09/2017

    E bi run tay chãy mồ hôi tri dx ko ạ