Đôi tay bị run rẩy, mất kiểm soát khiến bạn cảm thấy lo lắng vì không thể thực hiện được các công việc theo ý muốn. Hiểu được điều này, chúng tôi đã tổng hợp cách trị run tay hiệu quả thông qua 11 bước trong bài viết sau đây.
Run tay do rất nhiều nguyên gây nên. Trong một số trường hợp, nếu loại bỏ được nguyên nhân, chứng run có thể chữa khỏi hoàn toàn. Ví dụ run do một tác nhân nào đó như chất kích thích, cà phê, rượu, tác dụng phụ của thuốc…thì khi ngưng sử dụng chúng biểu hiện run sẽ hết. Hay run trong bệnh cường giáp, nếu điều trị tốt bệnh lý này, chứng run cũng sẽ được cải thiện.
Còn đối với hầu hết những chứng run do bệnh lý như bệnh Parkinson, rối loạn thần kinh thực vật hay run vô căn thì khó chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, có rất nhiều phương pháp điều trị có thể giúp người bệnh giảm dần được triệu chứng run.
Việc tìm ra nguyên nhân chính xác và can thiệp từ sớm có thể giúp giảm triệu chứng và làm chậm tiến triển của bệnh. Các bước sau đây sẽ giúp xác định nguyên nhân gây run tay:
Nhiều người có tâm lý chủ quan khi bệnh đang trong giai đoạn nhẹ, chẳng hạn khi mới bị run nhẹ ở ngón tay. Việc này vô tình khiến chúng ta bị lỡ mất “thời điểm vàng” để điều trị bệnh hiệu quả nhất.
Trước khi run tiến triển nặng hơn và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động hàng ngày thì bạn nên sớm đi khám tại chuyên khoa Nội thần kinh của bệnh viện có uy tín để xác định nguyên nhân run tay, từ đó được chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp. Với sự giúp đỡ của chuyên gia y tế và nỗ lực của bản thân, tình trạng run tay của bạn sẽ sớm được cải thiện. Việc trì hoãn hoặc không thăm khám kịp thời, tình trạng bệnh của bạn có thể trở nên trầm trọng hơn
Run tay do hạ đường huyết sẽ có cách xử trí riêng
Tiểu đường cũng có thể là một nguyên nhân dẫn đến run tay. Run xảy ra khi mức đường huyết giảm xuống đột ngột (dưới 3.5 mmol/L) và thường kèm theo các triệu chứng như vã mồ hôi, mệt lả, bủn rủn chân tay… Cách trị run tay do hạ đường huyết rất đơn giản: Ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột/đường (kẹo, viên đường... ) hoặc uống nước đường, nước ép trái cây. Tuy nhiên, bạn cũng cần theo dõi thêm, nếu tình trạng hạ đường huyết thường xuyên xảy ra thì cần điều trị bằng thuốc.
Rất có thể chứng run tay là một tác dụng không mong muốn của thuốc điều trị bệnh khác. Hãy kiểm tra lại thuốc bạn đang sử dụng và trao đổi với bác sĩ để được thay đổi nếu cần thiết. Có rất nhiều các loại thuốc cùng hoạt chất mà bạn có thể thay thế, vì vậy hãy chọn lại loại nào không gây tác dụng phụ này. Sau đây là danh sách các loại thuốc gây run tay bạn có thể tham khảo.
Một bí quyết rất đơn giản để làm giảm tình trạng run tay là đầu tư cho giấc ngủ 6 đến 8h mỗi ngày. Một ngày làm việc bận rộn, đêm ngủ không ngon giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi quá mức, là cơ hội cho chứng run tay xuất hiện. Bạn nên hít sâu, thở chậm, tập thiền trước khi ngủ để đảm bảo có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn nhất. Đây là yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn trị run tay hiệu quả.
Đừng quên cho đôi tay tập luyện để giảm run hiệu quả nhất
Tình trạng run tay sẽ được khắc phục khi bạn tập thể dục và thư giãn tâm lý. Bạn hãy bắt đầu với những bài tập chữa run tay đơn giản nhất như bóp bóng bằng bàn tay. Cách thực hiện như sau: Bóp quả bóng trong lòng bàn tay, giữ 5 giây và sau đó thư giãn cơ bàn tay; tiếp tục tập lại trong 10 phút. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất cứ nơi đâu.
Hạn chế sử dụng thuốc lá, chất kích thích có tác dụng giảm dần các chứng run tay, chân
Khi bắt đầu xuất hiện chứng run, bạn hãy gạch bỏ thuốc lá, hay các chất kích thích như rượu, bia, cà phê… ra khỏi danh sách đồ uống hàng ngày. Nếu làm được như vậy, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực: Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm nhịp tim, giảm run… trong một thời gian ngắn sau đó, nhưng với điều kiện bạn cần áp dụng cả các phương pháp kể trên.
Hãy sử dụng các thiết bị nặng cả ở nhà và nơi làm việc vì việc nâng và làm việc với các vật nặng có thể làm giảm đáng kể run. Nếu không thể, bạn có thể quấn găng xung quanh cổ tay để giảm run.
Đây là một cách chữa run tay khi hồi hộp, căng thẳng tương đối hữu ích. Các loại trà từ thảo dược như hoa cúc, lá trà xanh,... giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu. Uống trà thảo dược thường xuyên, với một lượng vừa phải là một mẹo giảm run tại nhà bạn có thể dễ dàng thực hiện.
Giảm run tay khi hồi hộp bằng trà thảo dược
Vitamin đóng vai trò căn bản trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Vì vậy, bất kỳ sự thiếu hụt vitamin nào dù nhỏ đều gây rối loạn chức năng các cơ quan. Điển hình là khi thiếu nhẹ vitamin B12 và vitamin E cũng làm tăng nguy cơ gặp phải chứng run chân tay, mất trí nhớ, trầm cảm.
Vitamin B12 chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, vì vậy người ăn chay dễ bị thiếu vitamin B12 hơn. Để phòng ngừa run tay, bạn cần tăng lượng thức ăn giàu vitamin B12 (như thịt gà, cá, thịt gia cầm, trứng, và các sản phẩm từ sữa) và vitamin E (ngũ cốc, các loại hạt và rau) trong bữa ăn, nếu cần thiết có thể bổ sung dạng đường uống hoặc thực phẩm chức năng.
Bổ sung thêm các khoáng chất để tránh run tay
Khoáng chất trong cơ thể có tên gọi khác là các chất điện giải, bao gồm canxi, magie, kali, natri… Chúng chịu trách nhiệm chính cho việc truyền tín hiệu thần kinh từ não tới các cơ quan, trong mỗi cơ quan và ngược lại. Sự thiếu hụt các chất này là một trong những nguyên nhân gây co thắt cơ và run tay. Do vậy, bạn cần cung cấp đầy đủ các khoáng chất từ nhiều loại thực phẩm khác nhau như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bột đậu tương, rau xanh, phô mai, cá hồi, cà chua, nước cam, thịt gà và các loại thịt khác.
Giảm run tay hiệu quả nhờ sử dụng sản phẩm có chứa Thiên ma, Câu đằng
Thiên ma - Câu đằng là 2 vị thảo dược được dùng từ hàng nghìn năm nay trong các bài thuốc trị run tay. Hiện nay, nhiều nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, chúng có khả năng kháng viêm, chống stress oxy hóa và giúp bảo vệ não bộ khỏi quá trình thoái hóa, lão hóa. Chính vì vậy chúng được sử dụng để hỗ trợ làm giảm run tay do nhiều nguyên nhân khác nhau như run vô căn, run do rối loạn thần kinh thực vật, Parkinson...
Tại Việt Nam, 2 dược liệu này đã được bào chế dưới dạng viên nén trong TPCN Vương Lão Kiện. Bạn có thể xem thêm chia sẻ của một người bệnh run tay chân sử dụng sản phẩm cho hiệu quả tốt trong video sau:
Người trẻ chia sẻ “bí quyết” giúp giảm run tay hiệu quả
Không phải tất cả các trường hợp run tay đều cần điều trị. Khi chứng run ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và công việc, người bệnh có thể được điều trị bằng thuốc. Bạn có thể tham khảo danh sách các loại thuốc điều trị run tay trong bài viết sau đây:....
Trong trường hợp bị run vô căn hoặc Parkinson mà không đáp ứng với thuốc điều trị, bác sĩ sẽ cân nhắc phương pháp phẫu thuật. Có hai hình thức phẫu thuật để điều trị run:
Kích thích não sâu (deep brain stimulation – DBS)
Trong phẫu thuật kích thích não sâu, bác sĩ sẽ đặt một thiết bị điện tử vào não của người bệnh nhằm kiểm soát các tín hiệu thần kinh bất thường gây ra run. Hiện nay, kích thích não sâu chỉ được khuyến khích cho những người bị run tay chân giai đoạn nặng.
Mở đồi thị não (thalamotomy)
Một lựa chọn phẫu thuật khác dành cho người bệnh run tay chân là mở đồi thị não. Trong phẫu thuật này, bác sĩ sẽ tạo ra một vết thương nhỏ ở vùng đồi thị của não. Vết thương này có khả năng làm gián đoạn hoạt động điện bình thường của não, làm giảm và thậm chí ngừng hẳn run.
Dù bạn có là ai chăng nữa, thiếu đi sự linh hoạt, chính xác của đôi tay bạn sẽ phải đối mặt với nhiều điều khó khăn trong cuộc sống. Đừng để ước mơ của bạn bị lấy đi chỉ vì bệnh run tay, đã đến lúc đôi tay cần được quan tâm sau những gì nó vẫn âm thầm cống hiến.
Xem thêm:
(*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc điều trị
